摆脱婚外情的纠缠是一项艰难而又必要的任务，它涉及到情感的挣扎、自我认知的提升以及行动的果断。在这个过程中，你需要付出努力，同时也需要寻求支持和理解。以下是中山私家调查一种可能的应对方式，供你参考：

首先，认清现实，勇敢面对。婚外情的纠缠往往源于情感的依赖和对美好幻想的执着。要想摆脱这种纠缠，首先需要清醒地认识到婚外情带来的负面影响，包括对你和其他人的伤害，以及对正常生活的干扰。

其次，保持冷静和理智。在面对婚外情的诱惑和纠缠时，情绪化的反应往往会让情况变得更加复杂。因此，要学会控制自己的情绪，保持冷静的头脑，理性地分析和处理问题。

第三，切断一切联系。要想摆脱婚外情的纠缠，就必须彻底切断与对方的一切联系，包括电话、短信、社交媒体等。不要给自己留下任何接触的机会，以免再次陷入情感的漩涡。

第四，寻求支持和帮助。摆脱婚外情的过程是艰难而孤独的，需要有人陪伴和支持。可以向亲友、心理咨询师或者专业机构寻求帮助，倾诉自己的困扰，获得理解和指导。

第五，重新审视自己的生活和价值观。婚外情的存在往往反映了内心的空虚和不满，因此需要反思自己的生活方式和价值取向。通过培养兴趣爱好、提升自我认知等方式，重新找回内心的平衡和安宁。

最后，给自己时间和空间。摆脱婚外情的过程不会一蹴而就，需要时间和耐心。要给自己足够的时间和空间来调整和疗愈，不要过于着急和焦虑。相信自己有能力走出困境，重新开始美好的生活。

总的来说，摆脱婚外情的纠缠是一项需要勇气和毅力的挑战，但只要你能保持冷静理智，寻求支持并且给自己足够的时间，最终你一定能够成功摆脱纠缠，重新找回生活的平衡和幸福。

参考资料：http://www.88148.com/news/63996.html