首先，我很抱歉听到您正在面对这样困扰人心的情况。出现婚外情是一种痛苦的经历，但您并不孤单，很多人都曾经历过类似的挑战。以下是昆明私人调查一些可以考虑的建议，希望能对您有所帮助。

1. 保持冷静和理智

在发现伴侣出轨时，情绪可能会非常激动和动摇。但是，尽量保持冷静和理智是非常重要的。过度的情绪可能会导致冲动的行为，这可能会使情况变得更加复杂和困难。

2. 沟通

尽管可能非常困难，但沟通是解决问题的第一步。找一个安静的时刻，坦诚地与您的丈夫谈话。表达您的感受和对他行为的反应，同时也要倾听他的解释和观点。确保在交谈中保持尊重和理解。

3. 寻求支持

面对婚外情，您可能感到非常孤独和无助。不要独自承受这一切。寻求支持可以帮助您应对这种困难。这支持可以来自朋友、家人或专业的心理咨询师。

4. 重新评估关系

面对出轨，您可能需要重新评估您与丈夫之间的关系。这可能涉及重新考虑您们之间的信任、沟通和相互支持等方面。不要急于做出决定，但也不要忽视自己的感受和需要。

5. 制定决策

根据您与丈夫的谈话和重新评估，您可能需要做出一些决定。这可能包括是否选择原谅他、寻求夫妻关系咨询、暂时分居或离婚等。无论您做出什么决定，都要确保它符合您自己的价值观和需要。

6. 重建信任

如果您决定原谅您的丈夫并尝试重建关系，那么信任将是一个关键的问题。这需要时间、努力和坦诚的沟通。您的丈夫也需要展现出他的诚意和改变的决心。

7. 照顾自己

在应对婚外情的困境中，不要忘记照顾好自己的身心健康。这可能包括保持良好的饮食习惯、进行适当的运动、寻求心理支持和参加一些放松的活动。

结语

面对婚外情是一种极具挑战性的情况，但也是一个机会去重新审视自己的关系、需求和价值观。无论您做出什么样的选择，都要相信自己有能力度过这个难关，并且找到属于自己的幸福和满足。

参考资料：http://www.88148.com/news/63955.html