走出婚外情是一段艰难的过程，需要坚定的意志和正确的方法。以下是义乌私人调查一些建议，希望对你有所帮助：

一、面对现实

首先，你需要勇敢地面对现实。承认自己陷入了婚外情，而这不仅对你自己，也对你的家庭造成了伤害。不要逃避或掩饰，而是勇敢地面对问题，才能够找到解决的办法。

二、审视内心

接着，审视自己的内心。问问自己为什么会陷入婚外情？是因为婚姻中的不满，还是因为自己的欲望和冲动？理清自己的内心，才能更好地解决问题，并避免将来再次犯错。

三、沟通和诚实

与此同时，与伴侣坦诚相待，沟通你的内心感受。这可能是一段艰难的对话，但是诚实和沟通是重建信任和修复关系的第一步。告诉伴侣你对自己的错误感到后悔，并表达你想要努力修复关系的诚意。

四、接受后果

无论你的伴侣如何回应，都要接受可能的后果。这可能意味着分手，也可能是一段漫长的修复过程。无论如何，都要接受现实，并为自己的行为负责。

五、寻求帮助

走出婚外情并不是一件容易的事情，你可能需要寻求专业帮助。可以寻求心理咨询师或婚姻辅导师的帮助，倾诉自己的内心感受，并获得专业的建议和指导。

六、重建自我价值

走出婚外情后，你可能会感到自己的自尊和自信受到了打击。这时候，要学会重新建立自己的自我价值。通过学习新的技能、培养兴趣爱好、关注健康和内心成长，让自己重新焕发活力，找回自信。

七、接受过去，放下负担

最后，要学会接受过去，并放下负担。过去的错误无法改变，但是你可以选择如何面对未来。不要让过去的错误成为你心灵的负担，而是要把它们当做人生经验的一部分，继续向前迈进。

走出婚外情是一段艰难的过程，但是只有勇敢地面对现实，诚实地审视自己，并采取积极的行动，才能够走出阴影，重新找到幸福的方向。愿你能够在这个过程中找到真正的自我，并拥有美好的未来。

参考资料：http://www.88148.com/news/63902.html