婚外情是一种复杂而严重的情感问题，不仅会对夫妻关系造成伤害，还可能引发家庭破裂和个人痛苦。面对婚外情，需要理性、冷静地处理，下面我将提供一些可能的建议，希望能对你有所帮助。

首先，要冷静下来。婚外情往往会让人感到愤怒、痛苦和困惑，但在这种情况下，冷静思考是至关重要的。不要轻易做出决定，也不要陷入情绪的漩涡之中。找一个安静的时刻，让自己冷静下来，理清思绪。

其次，需要进行沟通。无论是婚外情的双方还是被伤害的配偶，都需要进行开诚布公的沟通。对于婚外情的双方，需要诚实地表达彼此的感受和想法，理解对方的立场；对于被伤害的配偶，也需要倾听对方的解释，并表达自己的感受和期望。通过沟通，可以增进彼此的理解，为问题的解决打下基础。

第三，寻求帮助。面对婚外情，很难独自解决问题，因此需要主动寻求帮助。可以寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉自己的困惑和痛苦，获得专业的建议和支持；也可以向亲朋好友寻求帮助，倾诉自己的内心感受，寻找支持和安慰。

第四，审视自己。婚外情的发生往往不是单方面的责任，每个人都需要审视自己的行为和想法。婚外情的双方需要反思自己的行为是否合适，是否尊重彼此和家庭；被伤害的配偶也需要审视自己在婚姻中的角色和责任。通过审视自己，可以更好地认识到问题的本质，为未来的发展做好准备。

最后，要做出决定。面对婚外情，最终需要做出决定，选择适合自己的方式。对于婚外情的双方，可以选择结束不正当的关系，重新审视自己的婚姻和家庭；对于被伤害的配偶，可以选择原谅对方，重建信任，也可以选择结束婚姻，重新开始新的生活。无论做出什么样的决定，都需要坚定自己的选择，并为之努力奋斗。

总之，面对龙岩私人调查婚外情，需要冷静、沟通、寻求帮助、审视自己，并最终做出决定。希望你能够尽快度过困难时期，找到属于自己的幸福。

参考资料：http://www.88148.com/news/63848.html