情感上的分离小三是一个复杂而漫长的过程，需要妻子及其周围的人付出努力和耐心。以下是菏泽外遇取证一些关键步骤和方法：

1. 认清现实：首先，妻子需要意识到小三的存在对自己和婚姻造成的伤害，以及分离小三对自己和家庭的重要性。这意味着要正视现实，不再对小三的存在视而不见或者淡化其影响。

2. 接受情绪：面对小三的背叛和伤害，妻子可能会经历愤怒、悲伤、失落等各种情绪。她需要允许自己去感受这些情绪，并逐渐接受它们的存在，而不是压抑或者否认。

3. 寻求支持：妻子应该主动与家人、朋友或者心理咨询师分享自己的感受和经历，寻求情感上的支持和安慰。他们可以给予妻子理解、鼓励和建议，帮助她度过难关。

4. 重新建立自我价值：小三的存在可能会让妻子产生自卑感和自怜情绪，觉得自己不够好或者被抛弃。因此，妻子需要重新审视自己的价值和优点，培养自信心，找回自我价值感。

5. 培养个人兴趣和爱好：妻子可以通过培养个人兴趣和爱好来分散注意力，让自己的生活充实起来。无论是读书、运动、旅行还是艺术创作，都可以让她找到新的乐趣和满足感。

6. 设立个人边界：妻子需要学会设立个人边界，保护自己的情感和利益不受小三的侵害。这包括拒绝与小三接触或者限制与小三的互动，避免让小三继续对自己的情感产生影响。

7. 寻求专业帮助：如果妻子觉得自己难以应对情感上的困扰，可以寻求心理咨询师或者心理治疗师的帮助。专业的心理辅导可以帮助妻子理清思绪、化解情感困扰，并找到应对之道。

8. 重建婚姻关系：最终，妻子和丈夫需要共同努力，重建彼此之间的信任和婚姻关系。这包括坦诚沟通、相互支持、共同解决问题等，以确保婚姻关系的稳固和幸福。

总的来说，情感上的分离小三需要妻子有意识地面对自己的情绪和问题，并采取积极的措施来调整和应对。通过与他人的沟通和支持，以及专业的帮助，妻子可以逐渐走出情感困境，重建自我，并最终实现与小三的情感分离。

参考资料：http://www.88148.com/news/63231.html