控制自己不乱想老公出轨，确实是一个需要耐心和自我调节的过程。下面我将从多个方面给出具体的建议，帮助您更好地应对这一问题。

首先，我们要认识到，胡思乱想往往源于内心的不安全感和焦虑。这些情绪可能源于过去的经历、自我价值的认知偏差，或者是对伴侣的不信任。因此，我们需要从根源上解决问题，增强内心的安全感和对伴侣的信任。

为了建立安全感，我们可以从以下几个方面入手：

自我提升：不断提升自己的能力和素质，增强自信心。通过学习和实践，让自己变得更加优秀和独立，从而减少对他人的依赖和焦虑。

沟通交流：与伴侣保持良好的沟通，分享彼此的想法和感受。通过沟通，增进彼此的了解和信任，消除不必要的误会和疑虑。

关注当下：学会将注意力集中在当前的生活和工作中，避免过多地纠结于过去或担忧未来。通过关注当下，让自己更加充实和满足，减少胡思乱想的时间。

在增强对伴侣的信任方面，我们可以尝试以下方法：

了解伴侣：深入了解伴侣的性格、价值观和行为习惯，从而更加客观地评价他的行为和言论。避免因为自己的主观臆断而产生不必要的猜疑。

给予信任：相信伴侣的忠诚和诚实，不要轻易怀疑他的动机和行为。当遇到问题时，要冷静分析，避免盲目猜测和指责。

共同经历：与伴侣共同经历生活中的点滴，分享彼此的喜怒哀乐。通过共同经历，增进彼此的感情和信任，让关系更加稳固。

此外，我们还可以通过一些具体的方法来应对胡思乱想：

转移注意力：当发现自己陷入胡思乱想时，可以尝试将注意力转移到其他事情上，如听音乐、阅读、运动等。这些活动有助于缓解焦虑情绪，让自己更加放松和愉悦。

冥想与放松：通过冥想和放松练习，可以帮助自己平复情绪，减轻内心的压力和紧张感。这些练习有助于提高自己的情绪管理能力，更好地应对生活中的挑战。

寻求支持：当自己无法独自应对胡思乱想时，可以寻求亲朋好友或专业人士的支持和建议。他们可以帮助我们分析问题，提供解决方案，让我们更加理性地面对问题。

最后，我们要明白，控制自己不乱想老公出轨并非一蹴而就的事情。这需要我们在日常生活中不断实践和调整，逐步培养自己的内心力量和情绪管理能力。同时，我们也要保持对伴侣的信任和尊重，相信彼此的感情和忠诚。只有这样，我们才能更好地应对生活中的挑战，共同创造一个幸福和谐的家庭。

综上所述，安阳外遇调查控制自己不乱想老公出轨需要从多个方面入手，包括建立安全感、增强对伴侣的信任、转移注意力、冥想与放松以及寻求支持等。通过不断地努力和实践，我们可以逐渐克服这一困扰，让自己的生活更加美好和充实。

参考资料：http://www.88148.com/news/63043.html