面对妻子出轨这一沉重的打击，调整自己的心态和情绪是一项艰巨而必要的任务。以下是南通婚外情取证一些建议，帮助你逐步走出阴影，重新找回自我。

首先，接受现实并允许自己感受痛苦。出轨是一种背叛，会给你带来巨大的心理创伤。不要试图逃避或压抑这些痛苦的情绪，而是要学会面对它们。允许自己哭泣、愤怒，甚至是绝望。这是一个必要的过程，只有真正感受过痛苦，才能逐渐走向康复。

其次，寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询师能够提供客观、专业的建议，帮助你理清思绪，找到应对困境的方法。他们可以帮助你了解出轨背后的原因，分析你和妻子之间的关系，以及探索未来可能的选择。通过心理咨询，你可以更好地认识自己，学会处理复杂的情感问题。

同时，保持积极的生活态度和兴趣爱好也是非常重要的。尽管出轨事件会让你感到沮丧和失落，但你不能让这种情绪占据你的全部生活。尝试参加一些你喜欢的活动，结交新的朋友，培养自己的兴趣爱好。这些都能帮助你转移注意力，减轻心理压力，逐渐找回生活的乐趣。

此外，与亲朋好友分享你的感受也是一个有效的途径。他们可以提供情感上的支持和安慰，帮助你度过难关。然而，在分享的过程中，也要注意适度保护自己的隐私和情绪。避免过度倾诉或寻求同情，而是要学会从他们的经验和建议中汲取力量。

在调整自己的过程中，反思和成长也是必不可少的。出轨事件往往暴露出夫妻关系中存在的问题和缺陷。你可以借此机会深入反思自己在婚姻中的角色和责任，思考如何改进自己，以更好地应对未来的挑战。同时，也要学会原谅和放下。原谅并不意味着忘记或接受背叛，而是对自己的一种解脱。通过原谅，你可以减轻内心的负担，释放被束缚的情感，为自己创造一个更轻松、更自由的生活环境。

最后，为自己设定明确的目标和计划。这些目标可以是短期的，也可以是长期的，它们应该围绕着你个人的成长和幸福。通过制定计划并付诸行动，你可以逐渐摆脱出轨事件的阴影，重新找回自信和力量。同时，也要保持对未来的乐观态度。虽然出轨事件给你带来了痛苦和困扰，但生活总是充满了希望和可能。相信自己能够走出困境，迎接更美好的未来。

总之，面对妻子出轨这一打击，调整自己需要时间和努力。通过接受现实、寻求专业帮助、保持积极态度、反思成长以及设定目标计划等方法，你可以逐渐走出阴影，重新找回自我。记住，无论遇到什么困难，都要相信自己有能力克服它们，迎接更美好的人生。

参考资料：http://www.88148.com/news/62544.html