在面对婚外情的情感纠葛中，女性想要彻底忘记婚外情的男人并重新找回自我，这是一项复杂而深刻的心理调整过程。以下是平顶山婚外情调查一种可能的步骤和策略，篇幅较长，但为了全面详细地解答，我将尽力将其精炼至1000字左右：

一、承认现实，接受痛苦

首先，正视自己的情感经历，不逃避也不自责。婚外情的发生往往是由于多种因素交织的结果，无论出于何种原因，都要勇于面对这个事实，允许自己体验并接纳由此带来的痛苦情绪。这种痛苦是治愈的开始，只有直面它，才能有勇气去放下。

二、深度反思与自我剖析

深入反思这段婚外情对自己的影响以及产生的原因，了解自身的需求、期望与缺失。婚外情可能是对现有婚姻不满或内心某种需求未得到满足的表现。理解这一点，有助于从根源上解决问题，避免未来重蹈覆辙。

三、重塑生活重心

将自己的生活重心转移回家庭、事业或是个人兴趣爱好上。投入更多精力在工作上以实现自我价值，或者专注于提升自我，比如健身、阅读、旅行等，让生活充实起来，减少对婚外情男人的思念空间。

四、修复与配偶的关系

如有可能，尝试与配偶坦诚沟通，共同面对问题，寻求婚姻关系的修复。通过心理咨询等方式找出婚姻中存在的问题，并积极寻找解决方案。夫妻双方的理解、包容与共同努力，是走出婚外情阴影的重要支持。

五、切断联系，设定界限

坚决斩断与婚外情对象的一切联系，包括物理上的接触和心理上的依赖。删除联系方式，避免单独见面，逐渐适应没有他存在的生活。同时，向亲友倾诉，寻求他们的理解和支持，使自己处于一个充满正能量的环境中。

六、时间的力量与心态调整

时间是最好的疗伤良药。给自己足够的时间去淡忘，不要急于求成。在这过程中，保持平和的心态，学会宽恕自己也宽恕他人。明白每个人都会犯错，关键在于如何从中吸取教训，成长并走向更好的未来。

七、专业帮助

如果发现自己难以独自应对，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助，他们能提供科学有效的心理干预和治疗方案，帮助你更好地处理情感困扰，重建自我认知，走向内心的平静与独立。

总的来说，忘记婚外情的男人并非一日之功，而是需要经过一系列心理调适和行为改变的过程。在这个过程中，女性需展现出坚韧与智慧，用时间和行动为自己疗愈，最终回归到属于自己的幸福轨道。

参考资料：http://www.88148.com/news/62345.html