婚外情是一个复杂而敏感的话题，对于涉及其中的每个人来说，都可能带来情感上的困扰和道德上的挑战。当婚外情的男人不再联系你时，保持淡定和冷静是至关重要的。以下是包头婚外情调查一些关于如何保持淡定的建议：

一、认识现实，接受事实

首先，要清楚地认识到婚外情的本质和可能的后果。婚外情往往是一种不道德、不负责任的行为，而男人不再联系你，可能是他意识到自己的错误，想要回归家庭，也可能是他对你的感情已经消退。无论是哪种情况，你都需要接受这个事实，不要抱有过多的幻想和期待。

二、调整心态，保持冷静

面对男人的不联系，你可能会感到失落、愤怒、失望等情绪上的波动。然而，这些情绪并不能解决问题，反而可能让你做出错误的决定。因此，你需要调整自己的心态，保持冷静和理智。可以尝试通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解情绪，让自己保持平静。

三、反思自己，吸取教训

在婚外情中，双方都有一定的责任。因此，你需要反思自己的行为，思考自己是否存在不当之处。通过反思，你可以更好地认识自己，吸取教训，避免重蹈覆辙。同时，也可以让你更加明确自己的价值观和底线，为未来的生活做好准备。

四、寻求支持，寻求帮助

面对婚外情的困扰，你可能会感到孤立无援。然而，你并不孤单，可以向身边的亲朋好友、专业心理咨询师等寻求支持和帮助。他们可以提供情感上的支持、心理上的疏导，帮助你走出困境，重新找回自我。

五、保持独立，追求自我价值

无论婚外情的结局如何，你都需要保持独立和自主。不要过分依赖男人的支持和照顾，要学会自己照顾自己，追求自己的价值和梦想。通过提升自己的能力和魅力，你可以更好地应对生活中的挑战和困难。

六、展望未来，规划生活

最后，你需要展望未来，规划自己的生活。无论婚外情的结局如何，你都需要为自己的未来打算。可以制定一些实际可行的计划，包括学习、工作、旅行、交友等方面。通过积极的行动和充实的生活，你可以让自己逐渐走出婚外情的阴影，迎接更美好的未来。

总之，当婚外情的男人不再联系你时，保持淡定和冷静是至关重要的。通过认识现实、调整心态、反思自己、寻求支持、保持独立和规划未来等步骤，你可以逐渐走出困境，重新找回自我。同时，也要时刻提醒自己，珍惜自己的尊严和价值，不要轻易陷入不道德的情感漩涡中。

参考资料：http://www.88148.com/news/62261.html