忘记一段婚外情可能是一项困难且漫长的过程，但是这对于继续自己的生活和关系至关重要。以下是烟台侦探取证一些建议，可以帮助你在忘记婚外情的那个男人之后，重新找回自己的生活和内心平静。

1. 接受现实：要忘记婚外情的那个男人，首先需要接受这段关系的结束。这可能意味着你需要意识到这段关系并不会给你带来长久的幸福，同时要理解你们之间的关系已经走向了尽头。

2. 认识到强调自我价值：请记住，你值得拥有一个真正尊重和爱护你的关系。寻找一份能够满足你需求的关系是有可能的，不要忘记你自己的价值。自我价值认可对于走出婚外情的困扰具有重要意义。

3. 断绝联系：与前任男友切断联系是放下过去的关键一步。尽管这可能是一个艰难的决定，但是保持距离可以帮助你更快地走出这段关系。删除他的电话号码、社交媒体联系方式，并避免去一些你们曾经去过的地方。

4. 寻求支持：在这段困难的时期里，寻求亲朋好友或专业心理咨询师的支持都是非常重要的。他们可以帮助你排解心中的困扰，提供建议和鼓励，帮助你度过这段困难的时期。

5. 关注个人成长：在忘记婚外情的那个男人之后，你可以关注自己的个人成长。尝试新的爱好、锻炼身体、深入工作、学习新的技能或者旅行，这些都可以帮助你建立一个更加充实而有意义的生活。

6. 自我反思：反思自己在婚外情中的角色和经历，了解情感的起因和发展过程。通过自我反思，你可以更好地理解自己的需求和期望，并为未来的恋爱关系做好准备。

7. 接受并释放情感：忘记婚外情的那个男人并不意味着要否定你们之间的情感和经历。接受这段经历，并且逐渐释放心中的情感，这对于走出阴影是非常有益的。

8. 寻找新的爱情：最后，当你已经做好准备走出婚外情的阴影时，可以尝试寻找新的爱情。但在这之前，务必确保自己已经做好了心理和情感的准备，以免在新的关系中受到过去的阴影困扰。

最重要的是，要给自己足够的时间和空间来治愈，不要对自己过于苛刻。忘记婚外情的那个男人需要时间，但是请相信，时间和你自己的努力会带给你新生活的阳光。

参考资料：http://www.88148.com/news/62215.html