走出婚外情分手的痛苦是一段漫长而艰难的旅程，但是可以通过一些努力和方法来逐渐摆脱痛苦，重建自己的生活和情感。以下是温州侦探取证一些建议，供您参考：

1. 接受情感：首先，要允许自己感受到悲伤、失望和痛苦。不要压抑自己的情感，要勇敢地面对痛苦，并学会接受自己的情绪。只有面对和接受情感，才能逐渐走出痛苦。

2. 对过去的反思：回顾婚外情的分手经历，对自己和对方的行为进行认真反思。了解分手的原因和教训，从中吸取经验和教训，以避免类似的错误再次发生。

3. 找到支持：在这段痛苦的时期，寻找亲人、朋友或心理咨询师的支持是非常重要的。他们可以给予您理解、鼓励和支持，帮助您渡过难关，走出痛苦。

4. 投入新的生活：尝试寻找新的爱好、工作或社交活动，让自己忙碌起来，转移注意力。充实自己的生活，培养新的兴趣爱好，让自己的生活多姿多彩，逐渐走出婚外情分手的阴影。

5. 坚持自我成长：在走出婚外情分手的过程中，要不断地努力成长和改变。学会照顾自己的身心健康，建立健康的生活方式和情感边界，让自己变得更加坚强和自信。

6. 建立新的目标和期望：设立新的目标和期望，让自己的生活重新充满希望和动力。可以尝试制定计划、梦想和目标，让自己的生活充满意义和方向。

7. 培养自我价值感：要相信自己的价值和能力，肯定自己的优点和长处。坚信自己可以过上更幸福美好的生活，让自己的生活变得更有意义和光彩。

8. 面对过去：虽然婚外情分手带来的伤痛会使人难以释怀，但要学会面对过去、接受过去，并慢慢释然。不要让痛苦的回忆困扰自己，要学会放下、释怀，并向前看。

走出婚外情分手的痛苦是一个漫长而艰难的过程，但是通过接受情感、找到支持、投入新生活、坚持自我成长等方法，您可以逐渐恢复自我，走出痛苦，迎接新的生活。坚信自己有足够的力量和勇气，去创造一个更加光明和美好的未来。

参考资料：http://www.88148.com/news/62193.html